بهترین تالار عروسی و باغ تالار عروسی را انتخاب کنیم
بهترین تالار عروسی و باغ تالار عروسی را انتخاب کنیم
انحوه نتخاب تالارعروسی و یا باغ تالار یکی از موضاعات مهمی است که جوانان هنگام ازدواج با آن درگیر هستند و می خواهند تالار و باغ تالاری را جهت برگزاری مراسمات خود تدارک ببینید که علاوه بر قیمت مناسب از کیفیت مناسب هم بهره مند باشد.
در این مقاله در مورد اینکه چگونه یک تالار و باغ تالار مناسب را انتخاب کنیم صحبت خواهیم کرد.
کیفیت یک تالار عروسی می تواند برای شما آبرو بخرد و همچنین بی کیفیت بودن یک تالار عروسی می تواند منجر به ریختن آبروی شما بشود به عنوان مثال فرض کنید که شما تمام تدارکات مربوط به تالار را چیده اید اما هنگام شروع مراسم به دلیل بی دقتی کارکنان تالار و همچنین ضعف مدیریت تالار ممکن است تمام برنامه های شما از بین برود.
پس همانطور که مشاهده می کنید در می یابید که چقدر یک تالار و باغ تالار می تواند در برگزاری با کیفیت مراسم شما تاثیر گذار باشد.
ذکر این نکته می تواند برای شما مثمر ثمر باشد که شما می توانید بدون دقت تالار خود را انتخاب کنید اما به یاد داشته باشید این کار ممکن است عواقبی برای شما داشته باشد.
با خواندن این مقاله به صورت کامل از عواقب آن آگاه خواهید شد و همچنین اطلاعاتی مناسب و عالی می توانید در جهت انتخاب یک تالار یا باغ تالار مناسب به دست بیاورید پس در این مقاله با ما همراه باشید و این مقاله را تا انتها مطالعه کنید تا از این نکات ارزشمند آگاه شوید.
عوامل مهم در انتخاب تالار و باغ تالار
عوامل مهمی در انتخاب تالار و باغ تالار نقش دارند که در ادامه به توضیح برخی از آنها خواهیم پرداخت.
به یاد داشته باشید که شما ممکن است که یک شب را در تالار یا باغ تالار گذرانده باشید اما چندین ماه برای تدارک آن زمان گذاشته اید پس می بایست یک تالار خوب و باکیفیت را انتخاب کنید.
شاید مهمترین موضوع در مورد انتخاب تالار و باغ این باشد که حتما تعداد مهمانان را متناسب با گنجایش آنجا در نظر بگیرید.
به عنوان مثال اگر شما تعداد زیادی مهمان داشته باشید اما فضای کوچکی را برای مراسم خود در نظر گرفته باشید قطعا با مشکل رو به رو می شوید یا برعکس اگر فضای بزرگی را در نظر گرفته باشید اما تعداد مهمانان شما اندک باشد باز هم برای شما مشکل ایجاد می شود چرا که در آن زمان ممکن است مهمانان شما به حد کافی رسیده باشند اما چون تالار بزرگ است تعداد مهمان ها به چشم نیاید و تالار خالی به نظر برسد.
موضوع مهم دیگر در رابطه با انتخاب تالار و باغ تالار این است که حتما در فصول بارشی از چند شب قبل دمای هوا و … را بسنجید که مبادا در شبی که مراسم عروسی را برگذار می کنید امکان بارش وجود داشته باشد.
عوامل متعدد دیگری در انتخاب تالار و باغ تالار تاثیر گذار هستند که در زیر به صورت مختصر آن ها را نام خواهیم برد!
- نظافت تالار وباغ تالار
- نحوه و نوع پذیرایی
- موقعیت و مکان تالار و باغ
- دارا بودن پارکینگ
- دارا بودن امنیت کافی تالار در بخش مربوط به خانم ها
انتخاب بهترین تالار و باغ تالار
برای آنکه بتوانید بهترین تالار و باغ تالار را انتخاب کنید می بایست که برای این کار کمی وقت بگذارید و با صبر و حوصله به تالار های متعددی بروید و کیفیت آنها را با هم مقایسه کنید و سپس اقدام به تصمیم گیری برای انتخاب آن نمایید.
اما شما می توانید کار بهتری را انجام دهید که علاوه بر صرفه جویی در زمان شما امکان دیدن تالار های بیشتری را هم داشته باشید.
امروزه با پیشرفت تکنولوژی و مهیا شدن بستر اینترنت شما به راحتی می توانید در اینترنت جستجو کنید و وب سایت های مربوط به معرفی تالار و باغ تالار و کلیه امور مربوط به عروسی را پیدا نموده و سپس با جستجو در آنها نه تنها می توانید انواع تالار و باغ تالار را مشاهده کرده بلکه خواهید توانست امور مربوط به مراسم مانند آتلیه عروس، تشریفات پذیرایی، مزون لباس عروس و سفره ی عقد و موارد این چنینی را نیز در آن وب سایت مشاهده کنید.
لیست بهترین تالارهای عروسی تهران را مشاهده نمایید.
هزینه های مربوط به تالار و باغ تالار
هزینه های مربوط به انتخاب تالار و باغ تالار را از قبل برای خود تعیین کنید و مشخص کنید که در چه رنج قیمتی می خواهید مراسم را تدارک ببینید.
به عنوان مثال هزینه های تالار شامل موارد زیر نیز می شود:
- هزینه ی ورودی
- هزینه ی گروه موزیک و سرگرمی
- هزینه ی خدمات
- هزینه ی تزئینات
- هزینه ی تشریفات پذیرایی
- و …
انتخاب تالار و باغ تالار
این ها فقط ممکن است بخشی از این هزینه ها باشد پس شما می بایست با دقت موارد مختلف و جزئیات مربوط به انتخاب تالار و باغ تالار را در نظر بگیرید و با یک دید باز تصمیم گیری به انتخاب نمایید.
همچنین برخی از تالارها سالن زیبایی و آتلیه را به شما پیشنهاد می دهند ولی فراموش نکنید این شما هستید که باید تصمیم نهایی را در خصوص تمام موارد مرتبط با عروسی خود بگیرید.
در انتها به عنوان نکته ی پایانی این را به یاد داشته باشید که شما بهترین شب زندگی خود را قرار است در یک تالار بگذرانید پس سعی کنید که با کیفیت ترین آن را نسبت به بودجه خود انتخاب کنید.
لیست بهترین باغ تالارهای عروسی تهران را مشاهده نمایید.
منبع: بیاتو عروسی
ترفندهای تمیز کردن برس ریمل و آموزش استفاده در سایر مصارف آرایش
ترفندهای تمیز کردن برس ریمل و آموزش استفاده در سایر مصارف آرایش
آیا ریمل شما به گونه ای پر از توده و مایع خشکیده شده است که به سختی می توانید مژه هایتان را شانه کنید؟ یک برس خشکیده به مژه چسبیده منجر می شود که اصلا زیبا نیست. یا شاید فکر می کنید خوب نیست که آن برس کوچولو را دور بیندازید وقتی که تمام ریمل خود را استفاده کرده اید و می خواهید آن را پاک کرده و در جای دیگر استفاده کنید. به هر دلیلی، این مقاله از شیک فام به شما آموزش می دهد که چگونه برس ریمل خود را تمیز و پاک کنید.
تمیز کردن برس ریمل
با استفاده از یک حوله کاغذی، برس ریمل خود را پاک کنید. اگر کمی تعمیر و نگهداری بدانید لازم نیست برای تمیز کردن برس تا آرنج غرق در روغن و گریس شوید. حداقل هفته ای یک بار برس خود را بررسی کنید تا ذرات خشک مایع ریمل را از بین ببرید.
• به آرامی برس را بر روی یک حوله کاغذی بچرخانید و آن را به جلو و عقب ببرید. با این کار توده ها آزاد شده و همچنین موهای برس ها از هم جدا می شود.
https://shikfam.com/Cleaning-mascara-brush
چه وقت استفاده از ریمل برای مژه های پلک پائین توصیه می شود؟
• هنگامی که آرایش سنگین مانند چشم های دودی را با تن تیره بکار می برید، یا مقدار قابل توجهی سایه رنگی بروی پلک استفاده کردید، استفاده از ریمل برای مژه های پایین به منظور تعادل سنگینی سایه چشم مناسب است.
• هنگامی که از ریمل بر روی مژه های فوقانی استفاده شده است، حتما در هنگام مصرف چهره و چانه خود را به سمت بالا گرفته، در حالی که پائین را نگاه می کنید تا مژه ها به طور کامل باز شوند.
به خاطر داشته باشید:
برای جلوگیری از حوادث، ابتدا ریمل را بر روی مژه های فوقانی خود بمالید. اجازه دهید برای چند ثانیه خشک شود و سپس مژه های پایین را بکشید. به این ترتیب، حتی اگر در حین کار عطسه کنید یا به طور خودکار چشمها بسته شوند، لکه ریمل ایجاد نخواهد شد!
استفاده از ریمل در مژه های پایین، پلک بزنیم یا نه؟
امروزه استفاده از ریمل یک گام ضروری در هر برنامه زیبایی است. سوال این است که آیا باید آن را بر روی مژه های پایین هم استفاده کنیم؟
مشخص کردن مژه های پایین ضروری است، اما در هر شرایطی درست نیست. این کار بستگی به طول مژه های پایین شما، سبک آرایش چشم و اینکه آیا از مژه مصنوعی برای پلک بالایی استفاده می کنید یا نه دارد. درنتیجه بله! می توانید مژه مصنوعی را در پلک پایین چشم برای دستیابی به ظاهری فوق العاده و افسانه ای استفاده کنید!
https://shikfam.com/A-few-tips-for-scratching-the-eyes-down-the-eyelashes
استفاده از آب برای احیای ریمل خشک شده
2. ریمل خشک شده را در آب جوش قرار دهید. اگر قرار دادن برس در آب گرم موفق آمیز نبود، می توانید یک روش شدیدتر را امتحان کنید. آب را در ظرفی به اندازه کافی بزرگ بجوشانید، اندازه ظرف باید به حدی باشد که بتوانید لوله ی مهر و موم شده ریمل را در آب بطور کامل بچرخانید. اجازه دهید آب به نقطه جوش سریع برسد و سپس گرما را کاهش دهید تا آب از جوش بیفتد.
• ریمل خشک شده را در این حالت به مدت چند دقیقه به حال خود بگذارید
• ریمل ریمل خشک شده را با استفاده از ابزار مناسب از آب جوش خارج کنید. پس از آنکه ریمل به دمای قابل لمس رسید، بررسی کنید تا ببینید که آیا داخل آن مایع شده و به اندازه قبل چسبندگی ندارد.
• در صورت نیاز روغن زیتون به آن اضافه کنید. اگر ریمل خشک شده پس از غوطه ور شدن در آب هنوز اندکی چسبناک بود، چند قطره روغن زیتون در لوله ریمل اضافه کنید. این کار باعث می شود تا ریمل بیشتر روان شده و به غلظت اصلی آن بازگردانیم.
https://shikfam.com/What-to-do-is-do-dry-mascara
مصرف ریمل باعث ریزش مژه ها ،آیا این درست است؟
می گویند مصرف ریمل اثرات مضری روی مژه ها دارد. او می گوید یک مطالعه انجام شده نشان می دهد که ریمل مژه ها را نازک کرده و در نهایت باعث ریزش آنها می شود. آیا این درست است؟
هیچ دلیلی وجود ندارد که استفاده از ریمل مژه باعث کچلی و ریزش مژه شده و یا با عدم استفاده از آن پلک های خود را از خطر کچلی دور نگه دارید. با این حال استفاده از ریمل مژه واقعا می تواند باعث نازک شدن تارهای مژه شود، ولی علت عمده این عارضه به دلیل خطای کاربر است، نه محصول. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در ذهن داشته باشیم در ادامه با شیک فام همراه باشید...
https://shikfam.com/Does-the-mascara-cause-lashes-loss
خواص دمنوش های میوه ای و گیاهی
خواص دمنوش های میوه ای و گیاهی
با وجود نام دمنوش یا چای های گیاهی ، چای گیاهی چای واقعی
نیست. چای های واقعی از جمله چای سبز، چای سیاه و چای یولونگ از برگ های
گیاه Camellia sinensis تهیه می شوند.
از سوی دیگر، چای گیاهی از میوه های خشک، گل ها، ادویه ها و گیاهان ساخته شده است.
قهـوه سبـز
• چربی سوز و لاغرکننده
• ضد دیابت
• ضد فشار خون
• خواص آنتی اکسیدانی قوی
• بهبود عملکرد قلبی و عروقی &nb sp; &nb sp; &nb sp; &nb sp; • حفظ قندخون درشرایط سالم
• پیشگیری و درمان سنگ کیسه صفرا
• دارای بالاترین کلروژنیک اسید طبیعی( 50 % )
• داشتـن کافئین کمتـر از قهــوه معمـولی (20 % کمتـر) ضـد بیماریهای کبـدی ، سـرطان کبـد و سیـروز کبـدی &nbs p; &nbs p; &nbs p; &nbs p; &nbs p; &nbs p; &nbs p;
• حذف رادیکال آزاد بدن به میزان دو برابر چای سبز و انگور
براساس تحقیقات پژوهشگران مصرف نوشیدنی حاوی قهوه سبز اثرات درمانی منحصربفردی بر سلامت بدن دارد،برای مثال سبب لاغری و کاهش وزن شده،قند خون را در بیماران دیابتی کنترل میکند
امروزه دیگر همگی با چای سبز و خواص بسیاری که دارد آشنا هستند .
ترکیبات :
Oolong Green Tea
خواص چای سبز اولانگ :
• مناسب برای حفظ سلامتی و تناسب اندام
دمنوش بوقناق برگرفته از گیاهان بوقناق،گزنه،تخم شنبلیله، قرقات می باشد که خاصیت اصلی این دمنوش کاهش قند خون و بسیار مفید برای بیماری دیابت هست .
از خواص دیگر دمنوش بوقناق می شود به
درمان کم خونی و تولید گلبول های قرمز
دمنوش کندر
خواص معجزه اسای کُنْدُر:
دشمن فراموشی ونابودکننده آلزایمر است
گرمازدگی را از قلب می‌زداید
دیده را جلا می‌دهد
بوی بد دهان را از بین میبرد
&n bsp; &n bsp; &n bsp; &n bsp;
ترکیبات :
چای ترش
خواص دمنوش چای ترش :
• کاهش فشار خـون • دارای طبیعت سـرد
• کاهش چربی خـون • کاهش دهنده قند خون
خواص دمنوش کرن بری :
· معالجه عفونت های کلیه
· پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه
· درمان عفونت های مخصوص معده
دمنوش مخلوط تناسب برگرفته از گیاهان دارویی مختلف مناسب برای لاغری می باشد . این دمنوش لاغری برگرفته از گیاهان دارویی سنا ،لیمو امانی ، هله باد ، زیره سیاه، تخم کتان ،تخم شنبلیله ،تخم کرفس ، گل محمدی، سیاه دانه میباشد.
7 دلیل برای خوردن انار را بدانید
✨پیشگیری از بیماریهای قلبی
✨کاهش دهنده فشارخون
✨پیشگیری از سرطان
✨کمک بهبود هضم غذا
✨افزایش سیستم ایمنی بدن
✨افزایش میل جنسی
✨کاهش استرس
دمنوش گل گاوزبان
خواص و فواید گلاب
قبل از اینکه این مقاله را شروع کنیم باید به این نکته توجه کنید که این مطالب اکثرش ترجمه شده است مخصوصا قسمت خواص و فواید گلاب ، اگر می خواهید استفاده کنید حتما با پزشک متخصص در ارتباط باشید این سایت هیچگونه مسئولیتی قبول نمی کند .
اکثر گلاب در ایران و در شهر های کاشان ، قمصر و نیاسر گرفته می شود . هم به روش سنتی و هم به روش صنعتی ، در حال حاضر شرکت های بزرگ که می خواهند محصولات خود را به تمام شهر های ایران و یا خارج از کشور صادر کنند باید از روش صنعتی استفاده کنند و حتما سیب سلامت از بهداشت بگیرند که هزینه های خط تولید چند صد میلیون می شود .
برای خرید گلاب در فروشگاه آنلاین گل نوش کلیک کنید .
گلاب (Rose water) از آب و گل محمدی درست می شود . به خاطر رایحه خوب گل محمدی به عنوان عطر ازش استفاده می شود همچین گلاب دارای مصارف پزشکی و خوراکی نیز هست .
به صورت سنتی در مراسم عروسی به عنوان نماد عشق و اینکه عروسی به شادی تمام شود و همچنین در مراسم عبادت و نماز استفاده می شود .
از گلاب در مصارف پزشکی در ایران و خاورمیانه استفاده می کردند که این یک سنت قدیمی هست که به قرن هفتم بر میگردد.
همچنین شواهدی هست که نشان می دهد قبایل شمالی هند از گلاب برای درمان بیماری ها استفاده می کرده اند .
نکاتی در مورد خواص گلاب :
گلاب بدون عوارض جانبی است
گلاب حاوی آنتی اکسیدان های قوی و قدرتمند است
همچنین می توانید به سیستم مرکزی عصبی آرامش بخشد .
فواید گلاب چیست ؟
خاصیت گلاب
در بخش زیر ما به بعضی از خواص گلاب در پزشکی اشاره می کنیم
فواید گلاب برای پوست صورت
درمان جوش صورت با گلاب
شستن صورت با گلاب
پوست بزرگ ترین عضو بدن است و به عنوان مانعی در برابر اشعه ماوراء بنفش، مواد شیمیایی و دیگر آلاینده های فیزیکی عمل می کند.
آنتی اکسیدان های موجود در گلاب از سلول های پوستی در مقابل آلودگی ها و آسیب ها محافظت می کنند .
همچنین گلاب خواص ضد التهابی دارد که به این معنی است که آن را می توان بر روی پوست بمالید تا سوزش ناشی از شرایط خاص مثل اگزما را تسکین دهد.
همچنین گلاب در مقابل بیماری های elastase و collagenase که هر دو برای پوست مضر هستند به صورت بازدارنده عمل می کند .
مصاحبه با رکورد دار و استاد کاهش وزن بدون رژیم غذایی ایران
مصاحبه با رکورد دار و استاد کاهش وزن بدون رژیم غذایی ایران
سؤال: شما در یکی از سخنرانی‌هایتان گفتید بدون رژیم غذایی وزن کم کرده اید.می توانید درباره شیوه کاهش وزن تان توضیح دهید ؟
پاسخ : بله. شما می دانید چاق ها برای چه رژیم غذایی می گیرند؟ لازم نیست بدنبال پاسخ باشیم زیرا پاسخش مشخص است.آنها می خواهند لاغر شوند زیرا تصور می کنند رژیم غذایی، خوردن اشتباه و بی برنامه را برنامه ریزی می کند.این تصور منطقی و درست به نظر می رسد.اما باید بدانیم نتیجه ای قابل قبول دارد؟ خیر.زیرا آمار همه تحقیقات دنیا نشان می دهد که میزان شکست در رژیم های غذایی 95% است. شاید تعجب کنید و بگویید " اوه " عجیب است نه؟ اگر رژیم غذایی برای کاهش وزن منطقی است پس چرا آمار موفقیت در کل دنیا خیلی کم است؟ دلیلش این است که افراد به هیچوجه نمی توانند رژیم غذایی را که یک محدود کننده و برخلاف میل مغز و ذهن است بیشتر از 3 یا 6 ماه رعایت کنند.
حالا فکر کنید طی 5 سال یک انسان چاق حتی چاقتر هم می شود.زیرا از نظر روانی رژیم غذایی این را به ما می گوید"به خودت اعتماد نکن چون توانایی نداری غذای خوب انتخاب کنی و نمی تونی جلوی خودتو بگیری " رژیم غذایی به ما می گوید " یک غار بی انتها هستی که کل دنیارو می خوری " پس آنچه باعث شده ما رژیم غذایی را بارها بگیریم صرفا چاقی نیست بلکه تنها این تصور است که درمان دائمی و نسخه خوشبختی ما همان نسخه پزشک یا متخصص یا مربی ورزش است.
پاسخ بهتری که می توانم برای لاغری دائمی به چاق های عزیز بدهم این است که بیایید به جای اینکه به دنبال پاسخ باشیم، سوالات خوبی درباره عوامل چاقی از خودمان بپرسیم.به جای اینکه بیرون نگر باشیم به درونمان نگاه کنیم.برای من اهمیتی ندارد کالری یک موز یا کالری پیتزا یا کالری سینه مرغ چقدر است زیرا دیگر خودم را محدود به کالری یا برگه رژیم غذایی نمی کنم.با پرسش بیش از 100 سوال که در کتاب راز کاهش وزن به تک تک آنها پاسخ داده ام توانستم بدون رژیم غذایی وزن کم کنم.
سوال : خیلی ها می گویند با کنترل کردن خوردن نتوانسته اند وزن کم کنند.شما می گویید می شود بدون کنترل خوردن وزن کم کرد؟
پاسخ : خیر اما کنترل خوردن بعنوان یک رفتار مستلزم کنترل کردن ذهن است.یعنی اگر بگوییم خوردن مثل مسواک زدن یا مثل لباس پوشیدن یک رفتار است این رفتار را باید دوباره یاد بگیریم.وقتی مسواک می زنید اما مسواک را بد روی دندان و لثه هایتان تکان می دهید آسیب می بینید.وقتی لباس می پوشید اگر حواس تان را جمع نکنید ممکن است لباس با کشیدنش پاره شود.حواس جمعی یکی از ارکان یادگیری رفتارهایی است که ساده به نظر می رسد اما ظرافت دارد.
پس به جای رژیم گرفتن باید ذهن مان را آموزش بدهیم.خیلی ها نامش را لاغری با ذهن گذاشته اند اما بنظرم باید نامش را سیر شدن مغز گرسنه نامید.نام کتاب جدیدم سیر شدن مغز گرسنه 1 در بهار 1398 چاپ شده است و می توانید از سایت سینا شریف زاده آن را سفارش دهید.
سوال : قوانینی که برای کاهش وزن به دیگران آموزش می دهید باعث شد چند کیلو وزن کم کنید؟
پاسخ : در 18 ماه 85 کیلو لاغر شدم و طی این 18 ماه هیچ مشکلی نداشتم.افرادی که رژیم های غذایی مختلفی می گیرند دچار مشکلاتی مانند یبوست، ریزش مو، افت فشار خون و بی حالی، مشکلاتی در اعصاب و پرخاشگری، تمایل شدید به خوردن و ..... پیدا می کنند.اما کاهش وزن با سیر کردن مغز گرسنه و به دنبال آن کاهش وزن بدون گرسنگی بهمراه لذت خوردن باعث شد تا 85 کیلوگرم وزن کم کنم.قبلا 205 کیلو چربی بودم و الان 120 کیلوگرم وزن عضلانی و سفت بدنم است.
سوال : شما چگونه این اطمینان را می دهید افرادی که روش لاغری کاهش وزن بدون رژیم غذایی را از شما می آموزند واقعا لاغر می شوند؟
پاسخ : تضمین بهترین و مطمئن ترین راه است.تضمین اینکه اگر افراد از آنچه در اختیارشان می گذارم راضی نباشند سه برابر پولشان را پس بگیرند.افرادی که آموزش لاغری یا کتاب لاغری را از ما دریافت می کنند باید با خیال راحت بعد از یادگیری موارد را اجرا کنند و اگر پاسخ سوالی را نمی دانند بپرسند.هیچ روشی دائمی تر از کاهش وزن با سیر کردن مغز گرسنه نیست.این روزها که شبکه های اجتماعی پر است از رژیم های غذایی مختلف از اتکینز و کتوژنیک گرفته تا رژیم دوپامین و کانادایی یا رژیم های گیاهخواری و تخم مرغ که هر کدام ادعا می کنند سریعترین راه کاهش وزن هستند، اینکه به ذهن تان یاد بدهید رژیم های غذایی محدود کننده شما هستند و حس اعتماد به خود را از شما می گیرند متوجه می شوید همه رژیم ها اشتباه هستند.آنچه صحیح است این است که ذهن یاد بگیرد هیچ محدودیتی در کار نیست و این انسان آزاد است که می تواند با خوردن غذاهای سالم و خوشمزه وزن کم کند.کاهش وزن با رژیم و گرسنگی کشیدن ممنوع است.
سوال : افراد چاق چگونه می توانند از کتاب ها و آموزش های سینا شریف زاده استفاده کنند؟
پاسخ : خیلی راحت. در گوگل نام سینا شریف زاده را جستجو کنند یا وارد لینکی که داده ام شوند و در دوره مقدماتی کاهش وزن شرکت کنند.کتاب راز کاهش اشتها ( کنترل مغز گرسنه 1 ) انتخاب خوبی برای کاهش وزن است.
دانلود رایگان : دانلود دوره آموزشی 7 قدم تا کاهش وزن